Không nên dùng smartphone vào buổi sáng

Theo báo cáo nghiên cứu của IDC năm 2013, có tới 63% trong tổng số gần 7.500 người được khảo sát cho biết ngay lập tức chạm vào smartphone của họ khi ngủ dậy. Trong nhóm tuổi từ 18-24, tỷ lệ là 74%. Những người được hỏi cũng cho biết họ thường sử dụng smarphone trong vòng 15 phút ngay sau khu ngủ dậy, tỷ lệ là 79% trong tổng số người khảo sát và 89% với nhóm tuổi 18-24.

Có một thực tế là vật dụng đầu tiên nhiều người chạm vào sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ là chiếc điện thoại iPhone của họ. Đây là một thói quen xấu, có thể gây lãng phí thời gian, giảm hiệu quả công việc, thậm chí có hại cho sức khỏe.

Smartphone có thể sẽ gây ra sự phân tâm lớn, khiến sự hưng phấn, cảm giác sẵn sàng cho một ngày mới của bạn giảm đi nhiều, điều nguy hiểm là mọi người không hề nhận ra điều đó. Họ có xu hướng kiểm tra mail trên điện thoại đầu tiên vào mỗi buổi sáng thức dây, nghe nhạc lâu hơn khi đi tắm và chơi game lâu hơn khi ngồi toilet. Sử dụng iPhone vào buổi sớm không phải là xấu, nhưng nó có xu hướng thay đổi thói quen buổi sáng, gây lãng phí thời gian hơn mức cần thiết. Sử dụng smartphone vò buổi sớm có thể khiến bạn bị căng thẳng hơn, hoặc đi làm muộn chỉ vì nhấc chiếc iPhone lên vào mỗi sáng thức giấc. Vì vậy chúng tôi khuyên bạn không nên sử dụng smartphone vào buổi sáng sớm.

Chuyên gia trong lĩnh vực quản lý thời gian và phát triển kỹ năng - Sid Savara – cho rằng mở smartphone và kiểm tra email vào buổi sớm là ý tưởng tồi. Rõ ràng là "bạn đứng trước nguy cơ phải làm điều người khác muốn bạn làm" khi bỏ ra một vài phút kiểm tra email vào buổi sáng. Bên cạnh đó, kiểm tra mail hoặc đọc tin tức vào buổi sáng có thể sẽ gây ra sự phân tâm lớn. Bạn chỉ cần 1 phút để lướt qua một email, phút tiếp theo bạn gõ để trả lời email đó. Cuối cùng, 20 phút trôi qua và bạn có thể vẫn đang nằm trên giường.

Tương tự như vậy, các game trên smartphone có thể sẽ làm cho bạn sử dụng nhà vệ sinh lâu hơn cần thiết. Một nghiên cứu từ năm 2012 chỉ ra, 75% người được hỏi cho biết họ có thói quen dùng điện thoại khi ngồi toilet.

Tiến sĩ Martyn Kirk tại Trung tâm Quốc gia về Dịch tễ học và Y tế cộng đồng cho biết, dùng điện thoại khi ngồi toilet có thể khiến bạn bị tấn công bởi 170 loại vi khuẩn khác nhau.

Thêm một điều nữa bạn cần hạn chế, đó là dùng điện thoại trong khi ăn sáng. Sẽ là một ý tưởng tồi nếu bạn dùng iPhone, hoặc xem TV khi ăn sáng bởi bạn sẽ bị mất kiểm soát xem bao nhiêu thức ăn đã được bỏ vào miệng. Dạ dày của bạn sẽ không nói cho bạn biết khi nó đã đầy cho đến khi một tín hiệu trì hoãn được phát đi từ não.

Quãng thời gian từ khi bạn đã ăn no (thực tế) cho đến khi nhận được tín hiệu báo đã no có thể kéo dài vài phút. Đây là lý do vì sao, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn no ở mức vừa phải. Tuy nhiên, khi bạn đang sử dụng iPhone, bạn có thể sẽ mất hoàn toàn sự tập trung. Kết quả là bạn sẽ ăn quá no so với tiêu chuẩn thông thường.